LOS CUATRO DISPARADORES DE LAS RUPTURAS

Número uno: las niñeras. Jeje. NO.

Ahora en serio, hace un tiempo estuve hablando con una amiga psicóloga que me contó cuáles son, de acuerdo con los estudios de blblblablablbla, los cuatro disparadores de las rupturas. Me sorprendió un poco que no me dijera que las infidelidades eran el Number One de todos los males parejiles. Supongo que si llegas a ese punto es que tu relación está muy fucked, no lo sé; me han contado que hay veces que los terapeutas de pareja no ven salvable la relación si ha habido cuernos… who knows? El caso es que me enumeró unos cuantos motivos de peso y extraídos de terapia que provocaban la mayor parte de las rupturas hoy día; y son estos:

El primer año de convivencia: Ay… qué guay es el mundo-citas. Todo es tan perfecto, tan pasional, tan mágico… venga planes, venga cenas, venga romanticismo, venga salir… Es todo muy nuevo y tampoco conoces del todo a la otra persona. Y lo mejor, ella tampoco te conoce del todo a ti. El mal genio, el desorden, el caos culinario, los días de no aguantarse ni a uno mismo… Parece que cuando las parejas salen de ese mundo ideal de las citas y entran en modo convivencia, no todo es tan idílico: ir a Carrefour a hacer la compra te hace ilusión las primeras veces, luego empieza a ser un rollo. Por no entrar en los casos de gente que se da cuenta que son totalmente incompatibles con su pareja: directamente es el fin.

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Demasiada pasión también puede matarte.

Pero aún suponiendo que todo vaya bien, el primer año de convivencia puede ser difícil. Hay mucho más tiempo para que tu pareja te crispe y creo que es muy fácil olvidarse de pasar tiempo de calidad juntos. Digo yo: tender la ropa acaramelados está bien, pero no equivale a todo el tiempo que antes os dedicabais a estar juntos (y solos) en modo ocio. Creo que es fundamental seguir teniendo citas y sacar tiempo para estar parejilmente como antaño, no que todo el ocio se reserve para ver a vuestros amigos y respectivas familias… Por otro lado, nada me horroriza más que el estar tirados en el sofá por la noche viendo cualquier programucho de la tele, me deprime un poco, pero reconozco que esto es muy personal.

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FOBIA PERSONAL

El primer hijo: Prueba de fuego. Toda la relación cambia, las dinámicas de pareja se ven alteradisimas, los padres no tienen tiempo para nada… Todas las amigas que tengo con hijos reconocen que discuten MUCHO más que antes con sus parejas. Aunque siguen teniendo relaciones sanas, es evidente que cuidar a un ser que depende totalmente de ti las 24 horas debe ser muy enervante: si os repartís bien y compartís responsabilidad (como debe ser), aún así hay que estar muy alineados, ser muy equipo y no dejar que el pequeño ser os divida con discusiones absurdas. Si solo se encarga UNA de cuidar al bebé, no me extraña que colapse, tanto ella como la relación. Nada me parece más despreciable, poco generoso y síntoma de escaso o nulo amor por tu pareja que dejarle que se encargue de TODO sola. Es lamentable. Normal que haya tantos divorcios postbebé.

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HELLO

La familia política: dicen que no te casas con otra persona, sino que lo haces con toda su familia. Algo de verdad hay en todo esto. De hecho, diría más, lo ideal es que, dentro de lo posible, no solo te enamores de tu pareja, sino también un poquito de su familia. Esas personas forman parte de su vida y formarán parte de la tuya, conviene tenerlo en cuenta. Es posible que unos suegros meticones o una forma muy diferente de entender la vida familiar afecte a la proyección a futuro de la pareja. Este caso lo he visto con menos frecuencia en mi entorno, pero existe (al parecer). Debe de ser muy complicado no soportar a tu suegro o a los hermanos (incluso amigos, podrían entrar en el saco familia política) de tu novio…

Las tareas de la casa: o más bien, el reparto de las mismas. Hay gente rarusca a la que le encanta planchar y limpiar el baño, pero intuyo que si te toca siempre hacerlo todo, debes acabar MUY QUEMADO. Esto sí que es más frecuente verlo, está muy relacionado con lo del primer año de convivencia. Yo soy muy miope para el polvo y altamente tolerante con el desorden, pero por lo visto no todo el mundo es así. Mi solución fue encontrar ayuda externa y esforzarme por cambiar un poquito: entiendo que es uno de esos disparadores sobre los que tienes algo de control.

¿Qué pensáis? ¿Algún motivo de ruptura más?

 

MITOS DEL GIMNASIO (II)

Es curioso cómo el aspecto físico de las mujeres está tan presente en nuestra sociedad (anuncios, modelos,  cremas, Pedroche) pero, en cambio, se hable tan poco de lo mucho que podemos cambiar, si queremos, sólo haciendo deporte. Nadie duda en recomendarte cremas carísimas para reducir cartucheras, operaciones estéticas fuera de nuestro alcance, dietas que nos enferman y nos dejan hechas fosfatina.. Nadie se cuestiona el recomendar (o hacer) algo así, pero si hablas de hacer pesas, intentar ser serio con el deporte y atreverte a levantar peso…entonces casi todas las mujeres que conozco huyen despavoridas. Un error, en mi opinión, fruto de estar mal informadas. Normal, tenemos un montón de ideas preconcebidas…

En este post quiero tratar algunas de las creencias falsas que yo tenia respecto al deporte (concretamente, el que hago: pesas). Supongo que no están todas las que son, pero sí que son todas las que están. Estas son las mías, probablemente haya más, tengo pendiente una charla con una monitora de mi gimnasio para que me cuente un poco lo que ella ha ido detectando.

Antes de empezar a hacer pesas en serio yo pensaba que…

  • Era mala en el deporte: bueno, yo es que era una persona cero deportista, ya lo he dicho alguna vez, me parecía un rollo-tortura. Deportes de equipo, antes muero. Ya si hay pelota de por medio me da el parraque (me dan miedo los balonazos). Cualquier cosa que implique frio, correr, madrugar, barro, raquetas, redes, canastas, patadas, brazos en molinillo, contacto físico con otros… ug. Es que lo odiaba, normal ser mala en cualquier deporte que implicase esas cosas. No voy a ahondar en las pesadillescas clases colectivas del gimnasio, en lo humillante que me resultaba no pillar el ritmo a NADA, en lo tarada que me sentía en las clases de baile y step (lo odio), en lo ridícula que me veía en esas mazmorras clases con espejos y cristales en que todo el mundo puede verte sufrir. AJJJ. Pero no, señoras, yo no soy mala en el deporte, es que hay deportes que no son para mí! Cuando empecé con las pesitas me pareció fácil. Aquí nadie me obligaba a nada, nadie me gritaba “VAMOOOOOOSSSSSSSS, CON RITTTTMO” con Elvis Crespo sonando de fondo. Eso me gustaba. Y, encima, en nada me noté un cambio brutal en el cuerpo. Un momento…¿un deporte que no me aberra y que parece que funciona? ¿Dónde firmo?
  • Me pondría fuerte/grande con las pesas: jaja. Me hace gracia pensarlo ahora. Los hombres sufren tanto para aumentar músculo… y eso que tienen testosterona. Hay que comer mucho, MUCHO para ponerte grande si haces pesas/máquinas. Para empezar, te pones dura, pero si te descuidas, es probable que adelgaces, es decir, OJO si lo que quieres es ponerte buenorra en plan potente, vas a tener que cambiar mucho tu forma de comer y empezar a comer a lo bestia. De hecho, lo normal es tener mucha más hambre. A mí esto me cuesta mucho todavía y no es extraño que cuando paso un par de semanas yendo a tope al gimnasio alguien me comente que estoy más delgada. No es a propósito, pero si coincide que por trabajo, pereza o lo que sea, como “poco” o como mal, pierdo peso sin querer.
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NO PIENSES EN ESTO… (imagen: maxximun portal)

Las pesas no te van a poner grande, van a sacar a la luz unos músculos preciosos: unos muslos bonitos y fuertes, unos brazos y hombros torneados… Yo creo que a mí, al menos, hacer pesas me dio un cuerpo con más formas (ojo, entendiendo formas como algo que yo particularmente encuentro bonito: culo más redondeado y levantado, piernas definidas, hombro marcado…), pero nunca diría que son formas masculinas.

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SINO EN ESTO (La imagen es de una instagramer francesa, @Zoehappyfit, es fantástica)
  • Ir al gimnasio compensa TODO LO DEMÁS: cuando hablé de los postplayas, ya mencioné que apuntarse al gimnasio no suele bastar para ver cambios, hay que hacer un poquito de dieta para perder peso, si ese es tu objetivo. Pasé muchos años yendo al gimnasio, haciendo tablas de cuerpo entero (con muy poco peso) y veinte minutos de cardio. A veces me metía a esas clases colectivas que ya sabéis que detesto… Pero no notaba nada. Seguía teniendo celulitis, flacidez…Vamos, era como no ir, no notaba ningún cambio. Y eso, teniendo en cuenta que soy una persona de naturaleza vaga y poco dada al deporte, me hacia pensar que no me compensaba nada el esfuerzo de ir tres veces a la semana a ese mundo gim que tan poco me gustaba. El caso es que, por un lado, el deporte tiene que costar un poquito, le vas cogiendo el gustirri a medida que los cambios van llegando, pero si no subes pulsaciones…es que no estás haciendo gran cosa. Por otro lado, si luego sigues comiendo igual de mal (y bebiendo y fumando), pues temas como la celulitis siguen ahí. Yo sinceramente no me esforzaba nada en el gimnasio, era ir por mantener conciencia a raya. Y luego, pues hacía mi vida de veinteañera: sales, bebes, comes basura… ¿Cómo va a notarse algo el deporte? ¡Y eso que yo ni siquiera quería adelgazar!
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¡Que alguien la detenga, está haciendo el más absoluto de los ridículos!(ironía ON) Gymshark
  • La gente me mirará/ se reirá de mí:  Es normal sentirse como una pazguata ante las pesas y las máquinas. Además, suele ser una zona del gimnasio llena de tíos cachas y ceñudos, que están dando gritos de dolor y hablando entre ellos chocando palmas como colegas que se conocen de toda la vida. Lo entiendo, impone un poco. Cuando empecé a tope en el mundo pesas, además, vivía fuera de España, mi gimnasio era interracial total, como muy de peli americana, nadie hablaba mi idioma y todo era gente gigante que me ignoraba y ocupaba MUCHO espacio. Esto fue revelador. Yo iba hecha una pequeñita a un banquito del final de la sala, cogía pesas minúsculas y empezaba a hacer los ejercicios que había sacado de alguna cuenta de Instagram. No solo me daba cuenta de que era fácil y de que podía coger más peso (lo vas viendo poco a poco y con MUCHA satisfacción ), además, nadie me miraba raro. De hecho, nadie me miraba, lo cual me daba bastante tranquilidad. Paulatinamente vas siendo una más de la sala, coincides con la misma gente y te saludas (si acaso), pero, DE VERDAD, nunca me he sentido ridícula. A veces me han corregido ejercicios, me han sugerido variaciones para trabajar mejor… Pero nada más. Ya no es nada raro ver a mujeres en las salas de pesas, hay auténticas cracks de las que coger ideas!( vaya por delante que yo soy una persona muy vergonzosa, igual esto solo me pasa a mí y a nadie más).

De verdad, animaros con las pesas. Nada malo puede depararos. Si de repente os convertís en Hulk, podéis dejarlo (y patentar vuestra fórmula). Podéis combinarlo con otros deportes o disciplinas…Lo que queráis. ¡Pero estoy convencida de que todo son ventajas!

 

 

MITOS DEL GIMNASIO (I)

Llevaba ya tiempo pensando en escribir este post (que creo que dividiré en varios porque me va a quedar muy largo). En esta época muchísima gente se apunta al gimnasio. No son exactamente PP’S (POST-PLAYAS), sino más PN’S (POST-NAVIDAD). Estos son bastante similares a los postplaya, suelen seguir un camino parecido en el gimnasio el 80% de las veces y es porque cometen los mismos errores de los que ya hablé aquí. Es una mezcla de optimismo, inexperiencia, expectativas y falta de realismo. Recomiendo leer el post :). Continue reading “MITOS DEL GIMNASIO (I)”

AVINAGRARSE

No paro de leerlo en Internet o de escuchárselo a conocidas así de pasada… Está súper de moda: el vinagre de manzana es lo más. Todo el mundo habla de él o escribe de sus propiedades. A mí, como me pasó con la cúrcuma, todo eso me interesa y me escama a partes iguales. Soy bastante escéptica con las soluciones milagrosas tipo bayas de goyi et altri, y esto no deja de ser un nuevo santuario biuty: ahora resulta que el vinagre de manzana es dios.

Pues a ver… Hay que informarse. Parece ser que sí que tiene ciertas propiedades, pero también se ha creado mucho hype entorno al producto. Cuando a mí me dio por probarlo fue guiada por el tema de limpiar (alcalinizar? no sé cómo lo llaman ahora) el cuerpo. Vamos, por tomar algo que parecía que sentaba bien y ayudaba a limpiar el hígado (uno de los órganos que más “explotamos” cuando comemos mal o bebemos de más). Lo hablé con una familiar muy metida en el mundo natural-suplementos-remedios naturales y ella lo consumía regularmente (junto con mil cosas más). Me dio mucha curiosidad y, básicamente, me subí al carro.

Al parecer el vinagre de manzana puede reducir los picos de azúcar en sangre inmediatamente después de comer. Yo esto lo explico muy para dummies, porque tampoco soy ninguna experta. Lo que sí sé es que los picos de azúcar y las posteriores bajadas nos suelen provocar necesidad de ingerir más comida chunga (carbohidratos de rápida absorción y comidas azucaradas)  para volver a ese nivel alto de azúcar en sangre que nunca fue bueno (para empezar). También se supone que, según algunos experimentos que hicieron, las personas que lo tomaban experimentaban una menor sensación de hambre durante el día, por lo que podría relacionarse con una ligera bajada de peso al ingerir menos calorías. Hasta aquí todo bien. No obstante,  al leer algo más ves que no está comprobado que los efectos sean a largo plazo, parece que el control del nivel de azúcar es muy puntual, pero algo es algo. Por ejemplo, yo cuando como mal siento que abro una veda chunga en mi interior y no sólo no me lleno, sino que quiero más comida, más cerda y en mayor cantidad. Lo de no cenar el día de año nuevo no me funciona, aunque haya comido como un animal a medio día (por ejemplo), por la noche siento entre ansia y hambre pensando en consumir alguna guarrada más (¿soy la única a la que le pasa?). Quizá para esto me ayude.

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#recena#ojalaYO. elle.com

Contiene pectina, que es una fibra no soluble cargada de prebióticos. Eso me gustaba, por todo el tema de las intolerancias, cargarse la flora intestinal y blablablá. De hecho, dicen que hay que tomar tanto probioticos como prebioticos, ya que los unos son la base de los otros. Yo solo tomaba los pro. Además podía ser bueno para combatir la candidiasis, lo cual me cuadra porque es precisamente cuando tomamos azucares y harinas cuando las cándidas proliferan con mas facilidad en el organismo (DICEN).

También se supone que tiene vitaminas, minerales, aminoácidos… un sin fin de cosas. Todo esto será verdad, pero sinceramente bebiendo un par de cucharaditas al día…¡dudo que nos aporte tanto! Todo suma y es bienvenido, pero no creo que tomar vinagre de manzana sustituya el llevar una dieta sana basada en comer muchas verduras.

La parte mala es que daña el esmalte dental al beberlo. No es que lo dude, pero creo que deberías de beber como mínimo un litro todos los días para que ese contacto con los dientes resulte tan abrasivo. Si después te lavas los dientes (cosa que hay que hacer, porque huele asqueroso), lo normal es que no les pase nada. Tampoco lo recomiendan si tienes reflujo gástrico, diabetes… No es mi caso, así que procedo sin pudor cada día. La toma varía, a veces a primera hora, para que pase directito donde tenga que ir. Otras, lo tomo antes de acostarme tras un día duro a nivel comidas, por compensar.

Tras unas cinco semanas tomándolo puedo decir que me parece que ayuda y, sobre todo, que soy capaz de mantener este hábito. Es tan simple como comprar un vinagre ecológico y no tener muchos miramientos (no está especialmente rico, aunque creo que es tolerable). Voy a seguir con ello un tiempo, me ayuda a empezar/acabar el día con sensación positiva de “me estoy cuidando”. ¡Empiezo el año animadísima!

Artículo.

Artículo.

Otro artículo.

Imagen de portada: @vickyygu

PROPÓSITOS 2019

Qué perecita, ¿eh? Sí, lo reconozco, es un poco bajona empezar, una vez más, con el tema de los propósitos de año nuevo. Pero en fin, soy animal de costumbres y me gusta marcar pequeños mini objetivos vitales (biuty-ales? juas) para no desfallecer y trazar así un pequeño caminito para 2019.

En primer lugar, para no entrar en modo debes, voy a analizar las cosas que en 2018 me han ido bien, que son, básicamente, los últimos cambios que he ido haciendo. Tras un par de años LOCOS a nivel laboral y de relativo abandono físico, esto es lo que he incorporado/recuperado que me ha ido de maravilla:

  • Prueba de intolerancias: eliminar esos alimentos (de entrada) para luego volver a ellos cual hija pródiga. Ha sido bien, es bien y seguirá siendo bien en 2019. Me gusta mucho esa idea de limitar en el día a día lo que me sienta regular (habiendo solucionado el tema del hambre mañanera) y luego el finde dejarme ir: café late, tostadazas, pizza… TODO. Salvo aquellas veces en las que, de pronto, mi cuerpo me manda a la mierda y se pone a morir, ahí sí que paro. Pero son pocas, para la caña que le doy. Merece la pena y, por tanto, mantenemos este frágil equilibrio en 2019. Yuhuu! Además, algunas cosas son MUY fáciles de eliminar (pasta de trigo, por ejemplo).
  • NO fumar socialmente (salvo momento hiper- festivos). HURRA.
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  • Volver al ejercicio tras dos años de letargo por motivos laborales. Es LA salud. Me siento mejor, con más energía, más guapa, con más confianza. Este punto lo es TODO para mí y quiero contar porqué más adelante.
  • Limpieza con cepillo. En serio, me tiene increíblemente alucinada este invento. Buena cara al instante. Lástima que normalmente me lo hago por la noche y es mi almohada la que acaricia ese cutis maravilloso que me deja.
  • Pequeño descubrimiento: Crema All Over Butter de Chatham. No soy muy de recomendar productos porque la piel de cada cual es un mundo y me da un poco de apuro ponerme en plan gurú, me parece complicado acertar. Solo he recomendado un par de cositas que, bien porque me fliparon, bien porque no había oído hablar de ellas en los canales biuty que frecuento, me parecieron interesantes (como mi autobronceador definitivo, el cacao más guay que existe o mi buena cara en bote). Hay tantas y tantas cosas y tantísima información disponible que es absurdo tratar de que nuestra opinión resalte o ayude a alguien. Pero bueno, en fin, esta crema tan rara que me regaló my atopic BFF es la bomba y se merecía una mencioncita . Desde hace algo más de un mes tengo la cara con rojeces “duras” y que pican (ronchas, vaya). No me aliviaba nada (¡ni aceites!) hasta que me acordé de esta pastaza (no es una crema especialmente ligera…) que de vez en cuando me daba por las noches. Mano de santo. Bienestar en mi piel. Cutis Zen. No sé si podré comprarla de nuevo porque la venden en USA y no es una marca conocida, pero estaré sobre el radar. Encima tirada de precio. Muy recomendada si sois de piel sequita. Los ingredientes son una pasada. Me hubiera gustado saber el origen de las ronchas, btw, pero se fueron sin decir adiós.

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Ahora sí, cosas que me motivan para el 2019 y propósitos belleciles (aparte van los buenos propósitos de corte moral tipo ser mejor persona, llamar más a mis padres, ser cariñosa con mis amigas y más ecuánime con mi medusa). Este blog no va de eso, aunque he de decir que cuando te sientes bien contigo misma, al final estás de mejor humor y eso redunda en que a tu lado reine el amor y el buen rollo. Así que… cosas que quiero hacer:

  • Me ha dado la ventolera de que quiero apuntarme a Pilates. Tras dar la coña con que solo hago pesas, se me ocurrió apuntarme a meditación. Luego dije que yoga. Todo ello derivó en  Pilates, que sé que nada tiene que ver con lo anterior.  Se llama ser muy caprichosa voluble. En cualquier caso, estoy super interesada en el tema de la flexibilidad y ya me ha pasado varias veces que, estirándome, me han dado vergonzosos tirones musculares. Veremos lo que me duran el venazo y la paciencia.
  • Dejar el azúcar lamayorpartedeltiempo: nueva obsesión. Llevo unas dos semanas huyendo/ evitando y no me resulta muy complicado en la vida normal, pero tengo momentos puntuales en que NO ME DA LA GANA. Creo que me gustaría escribir un post reflexión sobre ello más adelante, si merece la pena o no… En general, traquear la experiencia y ser sincera conmigo misma respecto a las renuncias que estoy dispuesta a hacer en ese sentido. Por ejemplo, escribiría sobre ello ahora, pero vengo de comer turrón con donuts y me parecería absolutamente incongruente. Es un tema sobre el que, simplemente, quiero leer más a fondo y quitar lo que pueda sin caer en modo conspiranoico.
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#MichèleKrusi
  • No merendar comida chunga: superar la pereza que me da hacerme un batido y hacerlo: cojo energía para el gimnasio y es una buena oportunidad para tomar más fruta.
  • Cenar ensaladas gigantes: antes lo hacia casi todos los días, ahora me da mucha fatiga, aunque sé que me sienta genial. Pero ayer por ejemplo, en plan detox, cené una ensalada gigante con espinacas, zanahorias, pollo, aguacate… y que me quedé súper saciada. Igual retomo ese hábito.
  • Investigar el tema de los ayunos. Lo veo muy complicado por el café mañanero, pero cuanto más leo sobre ello, más me interesa. En ningún caso para todos los días, pero sí en momentos puntuales post cenas pantagruélicas.
  • Volver a caminar por el placer de caminar y de ir andando a todas partes.
  • Dejar de fumar totaaaalmente y beber menos. Con la tontería de que el vino tiene polifenoles (?) y es antioxidante y blablabla creo que soy un poco señora mayor borrachina. Todos los días ceno vino. Además, me he aficionado en plan pedarda, es decir, voy a una bodega/tienda especializada rollo Gourmet y me dejo embaucar aconsejar por la dueña. Empieza a ser un hobbie entre caro (hociquito fino que tiene una) e insano. Está bien saber algo de vinos, ¡pero tampoco hay que hacer un máster!.

¡TA-DÁ!¡Eso es todo! Creo que son cosas razonables y más o menos asequibles. 2019 va a ser un año increíble, lo presiento…!

IT’S WORKING!

Bueno, bueno, bueno… Alguien está muy, pero que muy contenta. Ejem, ejem… Sí, soy yo Jijiji. El nuevo bodyplan ha funcionado de forma maravillosa, y eso que he tenido unos cuantos viajes de por medio. El mes y medio que le he dedicado ha bastado para notar ciertos cambios. Reconozco que el estancamiento de octubre me tenía algo asustada. Pero no, el cuerpo es agradecido y los músculos tienen memoria (ñiñiñifrasemolesta).

En relación a la alimentación/intolerancias, he vuelto a sentirme genial. Y eso que no lo hago 100% bien todo el tiempo, pero a partir de octubre se suponía que ya podía reintroducir todos los alimentos que tenía prohibidos. Así hice (quizá muy de golpe, my fault) y me empecé a encontrar peor por hacerlo sin ton ni son. Ahora, poco a poco, dosificando y no viniéndome arriba… me encuentro muy bien en general.

Es verdad que puntualmente, si me paso de lista y vuelvo a los viejos malos hábitos, me hincho en plan zepelín, pero lo normal es que tomar algo de pan, algo de maíz o leche de vaca no me ponga en órbita inmediatamente. Otra cosa es tomarlo de golpe todo a la vez, eso no, claro. He dejado los probióticos, aunque seguramente cuando empiece el festín navideño vuelva a tomarlos, solo para compensar un poco la devastación intestinal que se avecina. En definitiva, lo que he notado es que ya no me pasa nada por tomar un café con leche de vaca, por ejemplo, pero que si lo acompaño de tostadas, luego a medio día como pasta y ceno, qué se yo, cualquier cosa con atún, pues que sí, obviamente muero (por dentro). Pero si lo tomo en pequeñísimas dosis todo va bien, incluyendo la comida mexicana (que fue lo que me llevó a darme cuenta de que algo iba mal). En cualquier caso, siempre que haya opciones que se adaptan a lo que trato de evitar (leche de vaca, trigo, maíz y marisco, principalmente), lo evito y así tengo más margen de maniobra.

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Reduje la cantidad de caprichos y un poco el picoteo en general, limitándolos a esos momento de ocio que para mi son totalmente imprescindibles: cuando quedo a tomar vinos con mi madre o con amigas, cuando salgo a cenar a un restaurante delicioso… Ahí sí que no miro ingredientes. Creo que es una de las claves, tenemos que pensar si compensa ese antojo o por el contrario será un minimomento de júbilo y luego nos sentiremos mal . Igual llegar a casa un martes y ponerse a comer guarradas así porque sí no tiene mucho sentido y es mejor dosificarlas y usarlas como mini premios (¡me siento como si fuera parte de un experimento!). Esto dependerá de cada cual, a mí de momento funciona. Por ejemplo, la pasada semana he desayunado como una beauty guru TODOS los días… pues creedme que hoy voy a ir a mi cafetería favorita a tomarme mis tostadas y mi caffé latte. A lo mejor me vuelvo súper loca y pido DOS lattes. Muajaja, tocrazy.

El ejercicio va viento en popa. Y tampoco es que me esté matando y yendo 6 días a la semana, si voy cuatro ya me conformo.  Subir pesos fue la clave, focalizarme en piernas y en el día escoba, caminar más este mes y medio… Todo me ha ayudado. Creo que he perdido grasa o… no sé cómo llamarlo. No he adelgazado, no tenía que hacerlo, pero me noto más esbelta, o menos hinchada… En fin, igual es un estado mental, pero me estoy notando mucho el ejercicio y la buena dieta. Me gusta hacer esto precisamente ANTES de Navidad. ¿Por qué? Porque me conozco y, si no, caigo en una inercia de hacerlo mal, de yaquémásda que no me gusta. Luego SIEMPRE vuelvo a querer cuidarme en algún momento, y dejarme llevar tanto equivale a retomarlo desde un punto mucho más crítico y un poco disgustada conmigo misma.

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Mis próximos objetivos son:

  • Comprar los probióticos para evitar grandes males y darle mismitos al intestino después de la traca de final de año.
  • Probar el tema de los ayunos intermitentes (tan de moda). Creo que no seré capaz, pero me gustaría saber si compensa, si notas algo a nivel encontrarte mejor (con más energía)…
  • Incrementar, las semanas que pueda, el ejercicio de brazos: aunque focalizo pierna, reconozco que mis brazos no me gustan mucho y quiero seguir dándoles tute. El problema del brazo colgandero (parte del tríceps descolgada) es que la típica cosa que va pasando paulatinamente con la edad , no te das ni cuenta, y es muy difícil de revertir. Esto lo ve cualquiera, pero además lo estuve hablando con un monitor del gimnasio. No es una zona del cuerpo tan agradecida con el ejercicio cuando el daño ya está hecho y el trabajo de prevención es CLAVE.

Hasta aquí! El próximo día más…

CUIDARSE ES DE BOBAS

Estoy cabreada. Mucho. Estoy harta de que se asuma que si te cuidas, te interesa lo que comes, te interesa tu aspecto, el maquillaje, lo que sea, el mundo asuma que eres una superficial. Una alelada que, a la pobre, no le da para más la cabecita.

Hace unos días estaba yo viendo  (más bien escuchando de fondo, estaba haciendo otras cosas a la vez, famoso multitasking) un vídeo de una maquilladora en YouTube y recibí el maravilloso input de que porqué perdía mi tiempo en ver eso, pudiendo ver interesantes vídeos sobre política internacional, macroeconomía o sociología. Ja. Gracias, no sabía que existían, me he pasado  casi veinte años de mi vida reventándome a estudiar para alcanzar la excelencia académica y conseguir un trabajo súper top  que me encanta precisamente viendo vídeos de Tati. Sí señor.

Muchas gracias. Necesitaba que alguien me ilustrara, me hablara del New Yorker, The Atlantic, The Economist. No sabía que existiesen Le Monde Diplomatique ni Monocle. Es que ni idea, oiga, yo solo veo a cuatro matadas de youtube que hablan de belleza y potis. A mí no me preguntes, sólo soy una chica.

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LA IMPORTANCIA DE LOS MIMOS

A veces me da la impresión de que todo lo que hacemos para estar bien (aka-guapas o como se quiera decir) ha de suponer un esfuerzo o algún tipo de restricción. A medida que tomas conciencia de lo que le sienta bien a tu cuerpo, muchas veces debes dejar atrás cosas que gustan mucho. Personalmente vivo muy en el “debes“: debes hacer ejercicio, comer esto, no comer lo otro, hacer esto, no hacer lo otro. A veces me estreso yo sola.

Esta semana volví a hablar un buen rato con esta amiga mía dedicada a temas de salud-investigación, ya que me encanta su enfoque de la alimentación. Me alucina lo que sabe de enfermedades como el cáncer y lo relacionado que está con lo que comemos, me flipa su piel…Se nota que se cuida a base de comida y no de cremas caras, y eso es algo que me interesa cada vez más.

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Entre otras cosas (como el vinagre de manzana como antioxidante potentísimo y limpiador del organismo [tengo que investigarlo más] e insistirme en el tema del zumo de limón, que ella hace cada mañana sin excepción), estuvimos hablando de lo importante que es ser flexible o, más bien, indulgente con una misma. No se puede hacer todo siempre bien. Pese a que es una persona que, precisamente por conocer bien la industria alimentaria, evita miles de alimentos supuestamente sanos y otras trampas healthy que nos tienden los grandes fabricantes de mierdas varias, me dijo: oye, de vez en cuando relajo. Alguna vez en casa pedimos una pizza enooooorme familiar repleta de grasas y punto, no pasa nada, siempre que normalmente hagamos las cosas bien.

Me gusta esta idea (que no es nada nueva, obviamente), de poderse relajar un poco con las cosas. Reconozco que me encanta salir a comer, que me flipa el queso, el vino, las aceitunas, los helados, los snacks llenos de glutamato…. ¡Me gustan mucho!. Y vivir en una sensación constante de privación me produce mucho estrés, creo que innecesario. ¿Por qué? Por que ni soy modelo, ni vivo de mi físico y porque a nadie le importa, más que a mi, lo bien o mal que yo me vea.

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Todo este discurso happy puede parecer contradictorio con ir al gimnasio de forma consciente, mirar lo que como (en general) y darme muchos productos cosméticos. Pero no lo es. Voy al gimnasio de forma consciente y con objetivos porque me ha dado una confianza en mí misma que jamás antes había tenido. Antes siempre pensaba que ojalá tuviese el cuerpo como una modelo. Cuando empecé a entrenar en serio, un poco al tuntún y francamente no sé ni los motivos que me llevaron a ello, empecé a verme un cuerpo bonito y fuerte, súper femenino, y en el que me encontraba a gusto. ¿Era cuerpo de modelo? No, y menos mal, para optar a eso hubiera tenido que dejar de comer, literalmente, y creo que no me vería bien en un cuerpo tan delgado, ya que no es mi constitución. También, obvio, cuido lo que como, entre otras cosas porque si hago deporte fuerte mi cuerpo no puede vivir a base de tostadas de pavo, tengo que comer contundente pero hay que elegir bien lo que le das y evitar lo que te sienta mal. Además quiero que mi piel, mi pelo y mis uñas se vean bien, y para eso hay que comer las cosas adecuadas, no bollitos de marcas de cereales supuestamente llenos de fibra (aunque realmente son puro azúcar). Y me doy muchos potingues y me maquillo porque me encanta la cosmética y el maquillaje. Ese momento del día de endiosarme antes de salir o al volver a casa es oro puro, forma parte de mi autoestima y de quererme a mí misma. Creo que si te lo puedes permitir y te apetece gastarte 50 euros en un tónico, debes hacerlo. Te lo mereces, ¿porqué no? Apetece mucho más limpiarse la cara si sabes que luego te vas a dar ese producto que tanto te gusta y que te hace sentir tan bien. La cosmética es más eso que hacer milagros con las arrugas…

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Y por eso mismo creo que de vez en cuando está genial permitirse vaguear un poco, comer alguna cosa insana… Yo noto que cuando hago eso luego vuelvo con muchas más ganas a la vida sana. No sé si me estoy explicando. Que creo que tanto ir a hacer pierna al gimnasio porque te apetece tener un buen jamón firme como, en un momento dado, devorar una pizza enorme con tus amigos, tiene que ser parte de estar bien y de mimarse el cuerpo y el alma (un poco cursi ha quedado, sí). La parte psicológica es fundamental, y saber que no restringes cosas en plan locura y que si te apetece en un momento dado algo más graso, lo podrás comer, invita a ser más constante cuando el cuerpo puede serlo. La promesa del premio es maravillosa…

 

Y YA, LOS ÚLTIMOS CAMBIOS

Como decía estos días, he seguido introduciendo cambios. Toca hablar de cuerpo y de algunas cosillas sueltas que, en mi opinión, también me han servido mucho.

En cuanto al cuerpo, ya comenté aquí lo de dejar de hacer 2+2 (pierna+ tren superior), e introduje algunas variaciones, aumenté los pesos… Me he notado más agujetas y que me sentía, en general, mucho más fuerte. Y bueno, compré unas mallas nuevas negras, petadas, con transparencias…. De estas que te apetece estrenar y ponerte sin parar porque te sientes absolutamente pibón con ellas. Eso motiva bastante para ir al gimnasio, como ya mencioné :).

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HerCampus

He tratado de combinar esto con aumentar la comida sana sin límites y cortar un poco los vicios entre semana, compensando comidas copiosas con cenas ligeras y siendo muchísimo más estricta con los alimentos que me provocan intolerancia. He dejado el pan del todo, el café lo tomo solo o lo cambio por té con hielo… Y estoy encantada con los resultados. Me noto mucho más ligera, menos hinchada.

No es una cuestión de calorías, de verdad, es una cuestión de volver a comer lo que sé que me sienta bien, dejando los caprichos para el fin de semana y ateniéndome mucho a las consecuencias. El viernes cené pizza y mozzarella de bufala, pero como durante la semana lo había hecho bien, me no me encontré especialmente mal después. También es que no era pizza preconizada con mil historias, era un sitio de masa casera, productos pijolis y demás. Eso también se nota.

Otro de los cambios de los que más orgullosa estoy, y que me encantaría desarrollar más adelante, es que dejé de fumar socialmente. Me costó un poco al principio, pero ya no lo necesito en absoluto. He fumado alguno suelto (2 en el último mes) y como no tengo ese enganche, siento que no me apetece. Es como si fueran los primeros cigarros que fumas en tu vida, que te saben hasta mal y te ahogan. Pasando totalmente. No sólo es malísimo para la salud y provoca cáncer, es asqueroso para TODO. Y poniéndonos en plan hiper-frívolas, es lo peor para la belleza.

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NovellaRoyale. Pensemos en la mala piel de esta señora AHORA.

Finalmente, he añadido un par de suplementos guays que me animan a empezar el día con ganas de hacerlo bien. Por un lado, tomo un gran vaso de agua con los polvos de The Mane Choice para el pelo. Están bastante pasables de sabor y, si soy sincera, me lo estoy notando mucho. Especialmente en las cejas, lo cual no sé si me encanta, pero desde luego es una prueba de que funciona. Me noto el pelo genial y, en esta época, me apetecía introducir algo concreto para el tema capilar.

A los polvos del pelo le he sumado las gotas antioxidantes del Dr. Brandt (antioxidant water booster). Simplemente se echa una pequeña cantidad en el agua, batido, zumo (lo que quieras) y promete que te ayuda a la desintoxicación general del cuerpo y que contiene antioxidantes como el polifenol. Es pronto para saber resultados, pero de momento me resulta muy cómodo y tenía ganas de probarlo! Tengo en mi poder el Beauty Dust, pero no quiero probarlo todo a la vez.

Estoy FELIZ con los cambios.

MÁS NOVEDADES

Vuelvo a publicar y continúo mi lista de cosas estupendas que me ponen estupenda. Reconozco que estaba un poco desmotivada el mes pasado. El no ver cambios y sentirme estancada me desanimó mucho y me desmotivó incluso para escribir nada. Además tuve mucho trabajo, lo cuál hizo que fuese menos al gimnasio. En fin, un bucle gris.

Estoy plenamente de vuelta, y con cambios. A veces siento que la relación que tengo conmigo misma es como cualquier otra: tienes (TENGO) que cuidarla, esforzarte y, de vez en cuando, introducir pequeñas novedades que nos den vidilla. Igual estoy forzando la metáfora, pero se entiende. ¡Y eso es precisamente lo que necesitaba! Nuevos alimentos, suplementos, rutinas… En fin, ilusionarme un poco y probar cosas nuevas. Eso sin olvidar a la maravillosa fuerza de voluntad, de la cual hablaré algún día.

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thehunt

En relación a mi cara, no solo he renovado maquillaje y cremas y aceites (ma-ra-vi-lla). También he introducido unas esencias coreanas que me tienen fascinada por su… ¿cómo decirlo…?¿delicadeza? ¿sutilidad? Es como darse algo muy especial en la cara, es un paso no estrictamente necesario, pero que apetece; es muy gustoso. Tengo varias para elegir, y cada noche me pongo una, según mi ánimo. Y por la mañana me levanto con la cara genial. Me hacen sentir súper diva, jaja.

Además de las esencias, estoy probando el aceite de maula y neroli de Nyakio (este) y me está encantando a niveles insospechados. Ya usaba el aceite de Marula de The Ordinary y me gustaba mucho, pero esto es otro nivel: el aroma, la presentación… Me interesa el hecho de que ayuda a unificar el tono de la piel, he leído que incluso sirve para aclarar manchas, y eso me pone bastante. De esta marca tenía ya la mascarilla de camomila (es una sleep mask para dejar mientras duermes) y me parecía increíble, de los productos más efectivos que he probado nunca.

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En la oficina he incorporado aguas en spray, una de Mario Badescu de lavanda, entre otras,(le tenía muchas ganas a la marca), y he llevado allí el aceite de Marula de TO. El ambiente en mi oficina es sequísimo, me ha llegado a doler la cara de lo tirante que se pone, así que necesitaba llevar algo que me aliviase de forma muy rápida. El agua de MB es un gustazo y, de vez en cuando, me doy un par de gotitas de aceite en el contorno de ojos. Tengo la piel mil veces mejor.

Por otro lado, hablemos de limpieza. No sólo a veces mola cambiar los productos que usamos, que lo he hecho, también está genial introducir algún aparatito que ayude a limpiar en mayor profundidad partes que normalmente toco poco (MUY poco), por ejemplo el cuello. Mi beauty dealer me regaló un cepillo facial de la marca Michael Todd y me está encantando. No hace falta usarlo cada noche, aunque estoy siendo constante y se nota. Me parece muy cómodo: puede usarse bajo la ducha… ¡Lo recargas eléctricamente y dura muchísimo!

Estoy encantada. Me noto la piel muchísimo mejor y han sido solo un par de cambios, ni siquiera me ha costado mucho.

Featured image: @lejennie